La FATIGUE & le CORONAVIRUS

Quels sont vos symptômes ?

Après ces semaines de mise entre parenthèse de nos vies, nous pouvons ressentir une fatigue physique et psychique. Elle peut être liée au changement d’organisation, à la promiscuité de nos proches et à leurs sollicitations, au stress, à l’isolement… Pendant le confinement nous avons dû nous adapter et mobiliser nos ressources pour faire face à cette période. Certains ont profité de ce temps pour se retrouver en famille, partager des plaisirs simples de la vie, faire du sport, tandis que d’autres attendaient impatiemment de reprendre le cours de leur vie d’avant. Tandis que la reprise est enclenchée, notre liberté partiellement retrouvée, nous devons faire face à une autre réalité et changer nos habitudes sociales, professionnelles et personnelles. Cette étape peut-être pour certains plus anxiogène que le confinement qui les protégeaient. Pour ma part, je pense qu’il est important de rester à son écoute, comme vous pourriez le faire pour un ami. Alors, je vous propose au travers ces 3 thématiques de prendre soin de vous pour rester en forme physiquement et psychologiquement et surtout prendre du plaisir à croquer la vie à pleine dents !

Quels sont les remèdes ?

Gardez une alimentation équilibrée

• Apportez les vitamines, oligo-éléments (magnésium, fer) nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme
• Pensez au marché, la proximité avec autrui, le plaisir de se promener
• Prenez du plaisir à cuisiner seul ou en famille
• Variez les recettes
• Limitez le sucre dans vos plats et vos boissons. L’excès de sucre est un réel poison pour vos cellules et votre santé

Préparez votre sommeil dans la journée pour maintenir votre capital santé

• Pratiquez la cohérence cardiaque pour baisser le taux de cortisol (hormone du stress) Avant de vous lever pratiquer 5 min de cohérence cardiaque
• Puis recommencer 5 min avant le repas du midi idéalement et le soir

Prévoyez dans votre agenda des moments de bien-être

• Pratiquez une activité physique qui vous apporte du plaisir
• Pensez à la marche dès que vous en avez l’occasion
• Pratiquez des séances de relaxation, de sophrologie
• Écoutez de la musique, le silence
• Lisez
• Faites du jardin
• Prenez du temps pour être seul au calme, en silence
• Écrivez ce que vous ressentez sans jugement
• Donnez de votre temps à autrui

En résumé, l’important et de prendre le temps de respirer au sens propre et figuré pour se retrouver !

Vous pouvez également écouter une séance d’Hypnose sur le lâcher prise : https://youtu.be/v_uQ1xqaXv0

Je vous dis à bientôt et belle journée 🙂

Aline Caillon, Infirmière de formation, Sophrologue certifiée RNCP, praticienne en Hypnose et Cohérence Cardiaque à Poitiers.

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